维生素C含量较高的水果通常有鲜枣、番石榴、猕猴桃、草莓、橙子等。日常适量食用这些水果有助于补充身体所需的维生素C，但需注意饮食均衡。
1、鲜枣
鲜枣的维生素C含量较为突出，每100克鲜枣中约含有243毫克维生素C。其含量远高于大部分水果，适量食用可帮助满足人体每日对维生素C的需求。但鲜枣的上市时间较短，且含糖量较高，需注意控制摄入量。
2、番石榴
番石榴的维生素C含量仅次于鲜枣，每100克约含228毫克。其口感酸甜，果肉富含膳食纤维，有助于促进消化。但番石榴外皮较硬，肠胃敏感者建议去皮食用，避免刺激胃肠道。
3、猕猴桃
猕猴桃每100克约含有62毫克维生素C，同时富含钾、叶酸等营养素，其中中华猕猴桃的维生素C含量更高，可达每100克约420毫克。适量食用猕猴桃有助于增强免疫力，但部分人群可能对其过敏，需谨慎食用。
4、草莓
草莓的维生素C含量约为每100克58毫克，且富含花青素等抗氧化成分。其口感酸甜，适合直接食用或制作果酱。但草莓表皮易残留农药，建议清洗干净后再食用，以减少健康风险。
5、橙子
橙子的维生素C含量约为每100克53毫克，且含有橙皮苷等有益成分。其汁水丰富，适合榨汁饮用，但直接食用果肉可保留更多膳食纤维。需注意橙子含果酸较多，胃酸过多者不宜空腹大量食用。
日常饮食中，维生素C易受高温破坏，建议选择新鲜水果并优先生吃。成年人每日维生素C推荐摄入量为100毫克，过量补充可能引起腹泻等不适。若存在维生素C缺乏症状，建议在医生指导下调整饮食或合理使用补充剂。