涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，通常具有滋阴降火、引火下行、改善睡眠、缓解头痛、促进血液循环等功效和作用。该穴位位于足底，是肾经的起始穴位，在中医治疗和保健中应用广泛。
1、滋阴降火
涌泉穴属足少阴肾经，中医认为肾主水，刺激该穴位可调节肾阴，改善阴虚火旺引起的口干舌燥、潮热盗汗等症状。对于长期熬夜或肾阴不足的人群，通过艾灸或按摩此穴有助于平衡阴阳。
2、引火下行
该穴位具有引火归元的作用，可缓解因虚火上炎导致的口腔溃疡、牙龈肿痛等症状。临床上常配合太溪穴等穴位，通过针灸或贴敷药物引导上焦火气下行，减轻头面部炎症反应。
3、改善睡眠
涌泉穴与肾经相连，肾气不足可能影响睡眠质量。适当按摩此穴可调节植物神经功能，缓解失眠多梦等情况。睡前用拇指按压穴位3-5分钟，有助于放松身心。
4、缓解头痛
对于肝阳上亢引起的偏头痛或紧张性头痛，刺激涌泉穴能起到平肝潜阳的效果。中医常采用吴茱萸研末调醋外敷此穴，通过药物渗透和穴位刺激双重作用减轻头痛。
5、促进血液循环
涌泉穴位于足底筋膜密集区域，适度按压可增强局部血液循环。长期久站或下肢循环不良者，定期按摩此穴有助于预防足部麻木，配合三阴交穴效果更佳。
需注意穴位刺激需由专业医师操作，自行按摩时力度应适中。孕妇、足部皮肤破损或患有严重心脑血管疾病者应避免强刺激。若需进行艾灸、针灸等治疗，建议前往正规医疗机构，根据体质辨证施治。日常保健可每日早晚各按摩5分钟，配合温水泡脚效果更佳。