甜齁到了通常可以通过食用一些食物来缓解。一般有以下几种：
1.酸味食物
酸味食物能够中和甜味，如柠檬水或酸梅汤等，它们可以帮助减少口腔中的甜味感，缓解甜腻不适。
2.苦味食物
苦味食物如苦瓜、苦荞茶等，它们含有的苦味成分可以刺激味蕾，帮助减轻过甜食物带来的不适感。
3.咸味食物
适量的咸味食物，如咸饼干或咸味坚果，可以平衡口中的甜味，减少甜腻感。
如果经常感到甜齁到了，建议在日常饮食中减少高糖食品的摄入，保持饮食的平衡。如果甜腻感持续不消，或者伴有其他不适症状，应及时就医，以排除可能的健康问题。