减肥的方法主要有生活调理、增加运动和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
首先，调整饮食习惯，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，同时控制餐量，避免暴饮暴食。其次，改善生活习惯，保证充足的睡眠，减少压力，避免情绪化进食。
2.增加运动
增加有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动，以提高身体代谢率，促进脂肪燃烧。
3.药物治疗
在医生指导下，可能需要使用一些药物来辅助减肥，如奥利司他、利拉鲁肽等，这些药物可以帮助控制食欲或者增加能量消耗，但需注意可能的副作用，并在医生指导下使用。
对于越来越胖的问题，建议从日常生活习惯做起，合理饮食和适量运动是关键。如果体重持续增加，建议及时就医，寻求专业的帮助和指导。