牙龈疼的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。牙龈疼痛可能是牙龈炎、牙周病或龋齿等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
保持良好的口腔卫生习惯，每天早晚刷牙，餐后漱口，减少食物残渣在口腔中的滞留，避免细菌滋生导致牙龈炎症。
2.物理治疗
对于牙龈炎症引起的疼痛，可以使用冷热敷交替的方法缓解疼痛，或者使用盐水漱口，有助于消炎杀菌。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用布洛芬、对乙酰氨基酚和阿司匹林等解热镇痛药缓解疼痛。若牙龈疼痛是由牙周病引起的，可能需要使用抗生素如阿莫西林、甲硝唑和克林霉素等治疗感染。药物治疗需遵医嘱，避免自行用药。
牙龈疼痛时，应保持良好的口腔卫生，必要时及时就医，以免延误病情。