牙龈疼痛通常可以通过以下几种方法缓解：
1.日常护理
保持良好的口腔卫生是预防和缓解牙龈疼痛的基础。每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，并使用牙线或间隙刷清理牙缝中的食物残渣。此外，定期使用漱口水也有助于减少口腔内的细菌。
2.物理治疗
如果牙龈疼痛是由于牙周病引起的，可以采用牙科专业清洁，即洗牙，以去除牙菌斑和牙结石。此外，轻柔的牙龈按摩也能促进血液循环，减轻疼痛。
3.药物治疗
在医生的指导下，可以使用抗炎镇痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚或阿司匹林，来缓解疼痛。对于感染引起的牙龈疼痛，可能需要使用抗生素，如阿莫西林、甲硝唑或克林霉素。使用这些药物时，应严格遵循医嘱。
牙龈疼痛可能是口腔卫生不佳、牙周病或牙齿问题引起的，因此除了上述方法外，还应定期进行牙科检查，及时发现并解决问题。如果疼痛持续或加剧，应及时就医。