牙龈肿了一般可能是由于牙龈炎、牙周炎或者牙齿龋坏等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。处理牙龈肿的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理：首先要保持口腔卫生，每天早晚刷牙，饭后漱口，减少口腔内细菌滋生。同时，要避免吃过硬、过热、过冷的食物，以免刺激牙龈，加重炎症。
2.物理治疗：如果牙龈肿胀明显，可以采用冷敷的方法缓解疼痛。用冰袋或者冰块包裹毛巾，敷在肿胀的牙龈上，每次敷15-20分钟，一天敷3-4次。
3.药物治疗：如果牙龈炎症较重，可以在医生指导下使用一些消炎止痛药物，如布洛芬、甲硝唑、罗红霉素等。同时，可以使用一些外用的消炎药膏，如碘甘油、氯己定等，涂抹在肿胀的牙龈上，每天涂抹2-3次。
牙花子肿了要引起重视，平时要注意口腔卫生，定期进行口腔检查。如果症状持续不缓解，建议及时就医，以免延误病情。