血糖高的人群在选择水果和蔬菜时，通常有苹果、柚子和苦瓜等。这些食物不仅含有丰富的维生素和矿物质，而且对控制血糖有一定的帮助。
1.苹果
苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，可以减缓糖分的吸收，有助于平稳血糖水平。
2.柚子
柚子含有的柚皮苷等成分有助于降低血糖，同时柚子的热量较低，适合血糖高的人群食用。
3.苦瓜
苦瓜中的苦瓜素具有降糖作用，可以改善胰岛素抵抗，对控制血糖有一定的益处。
对于血糖高的人群来说，日常饮食中应增加低糖水果和蔬菜的摄入，同时减少高糖食物的摄入。建议定期监测血糖，并在医生指导下调整饮食和用药。如果血糖控制不理想，应及时就医，以免引发并发症。