多吃鱼、虾有什么好处

多吃鱼、虾通常有补充蛋白质、促进大脑发育和保护心血管等好处。

1.补充蛋白质

鱼和虾是优质蛋白质的来源，蛋白质是身体组织和细胞修复的重要成分。

2.促进大脑发育

鱼和虾富含DHA和EPA等Omega-3脂肪酸，对大脑发育和认知功能有积极影响。

3.保护心血管

Omega-3脂肪酸还能降低血液中的甘油三酯水平，有助于预防心血管疾病。

在日常饮食中，适量食用鱼和虾对健康有益。但需注意食物的新鲜度和烹饪方式，以确保营养摄入和食品安全。若存在过敏体质，应谨慎食用，并在医生指导下合理调整饮食。