坚持跑步是一种健康的锻炼方式，一般具有增强心肺功能、提高身体素质、促进血液循环、减轻体重和改善心理健康等功效和作用。
1.增强心肺功能
跑步时心脏跳动加快，可以提高心脏泵血能力，增强心肌收缩力。
2.提高身体素质
跑步可以锻炼全身肌肉，增强肌肉力量和耐力，提高身体协调性。
3.促进血液循环
跑步可以加快血液循环，提高血液携带氧气的能力，改善全身供氧。
4.减轻体重
跑步可以消耗大量热量，有助于减少体内脂肪积累，达到减肥效果。
5.改善心理健康
跑步可以释放内啡肽，缓解压力，改善情绪，提高睡眠质量。
总之，坚持跑步对身体健康有很多积极影响。建议每周至少跑步3-5次，每次30-60分钟，根据个人体质和运动习惯适量调整。跑步时注意热身和拉伸，避免运动损伤。同时，跑步要循序渐进，逐步增加运动量，以免过度疲劳。