一般而言，正常睡眠时间通常在7到9小时之间。这个范围适合大多数成年人，有助于保持身体和心理健康。
睡眠时间的长短因人而异，受年龄、生活方式和个人健康状况的影响。儿童和青少年需要更多的睡眠，大约9到11小时，以支持他们的生长和发育。老年人可能需要较少的睡眠，但至少也需要7小时。睡眠质量同样重要，良好的睡眠可以帮助身体恢复，提高记忆力和注意力。
针对睡眠问题，建议保持规律的作息时间，避免晚上摄入咖啡因和酒精，以及创造一个安静舒适的睡眠环境。如果出现睡眠障碍，比如失眠或睡眠呼吸暂停，应及时就医，在医生指导下进行相应的治疗和调整。不可自行盲目用药，以免影响健康。