锗元素作为人体的一种微量元素，可能具有抗氧化、免疫调节、促进代谢、辅助排毒以及缓解疲劳等潜在作用，但目前相关研究仍存在争议。其具体作用机制和效果需结合个体情况进一步分析。
1.抗氧化作用
有机锗化合物可能通过清除自由基减轻氧化应激反应，部分体外实验显示其具有抗氧化特性，但人体内的实际效果尚未明确，且缺乏大规模临床研究支持。
2.免疫调节作用
动物实验表明某些锗化合物可能激活巨噬细胞或影响细胞因子分泌，从而调节免疫功能。但人体免疫系统的复杂性导致其作用存在个体差异，需谨慎评估实际应用价值。
3.促进代谢作用
锗元素可能参与部分酶促反应，在理论上可能影响能量代谢过程。然而正常饮食中锗含量通常可满足需求，额外补充的必要性及安全性尚未得到充分验证。
4.辅助排毒作用
早期研究推测有机锗可能通过结合重金属离子促进排出，但缺乏可靠的人体实验数据支持，且过量摄入可能增加肝肾负担，存在潜在健康风险。
5.缓解疲劳作用
部分商业宣传称锗元素可改善体能状态，其机制可能与改善氧利用率相关，但实际效果缺乏严谨的医学证据，不推荐作为常规抗疲劳手段。
需注意的是，锗并非人体必需微量元素，世界卫生组织未确认其必需性。无机锗化合物具有毒性，长期摄入可能引发肾功能损伤等不良反应。使用含锗保健品前应咨询专业医师，避免盲目补充可能带来的健康风险。