身高增长主要与遗传、营养、运动及内分泌等因素有关，通常可以通过均衡饮食、规律运动、充足睡眠等方式促进生长潜力。若存在生长迟缓，需及时就医排除病理因素。
1.饮食均衡
骨骼发育需要足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素。建议每日摄入牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等富含优质蛋白和钙的食物。同时适当晒太阳帮助皮肤合成维生素D，促进钙吸收。避免挑食或过度节食，以免影响营养摄入。
2.规律运动
纵向运动如跳绳、篮球、游泳等可刺激生长板，促进生长激素分泌。青少年建议每周进行3-5次、每次30分钟以上的中等强度运动。运动前后需做好热身和拉伸，避免肌肉拉伤。但需注意过度运动可能适得其反，需根据年龄调整强度。
3.充足睡眠
深度睡眠时生长激素分泌量可达白天的3倍。学龄儿童建议每天睡9-11小时，青少年需保证8-10小时。睡前避免使用电子产品，保持黑暗安静的睡眠环境。作息不规律会导致激素分泌紊乱，影响骨骼生长。
若骨骺线尚未闭合（可通过骨龄检测判断），在医生指导下使用重组人生长激素治疗可能改善身高。但需严格排除禁忌证，不可自行用药。日常还需注意保持正确坐姿、避免负重过大影响脊柱发育。若身高低于同龄人两个标准差或年增长不足5厘米，建议尽早就诊内分泌科排查生长激素缺乏、甲状腺功能减退等疾病。