月子20天了一般可以适当外出走走，但需根据产妇身体恢复情况而定。此时产妇的子宫和身体机能尚未完全恢复，外出时需注意保暖、避免劳累，并控制活动时间。
产妇产后身体较为虚弱，抵抗力较低，容易受外界环境影响。若恶露已经明显减少，会阴侧切或剖宫产伤口愈合良好，没有头晕、乏力等不适症状，通常可以短时间在室外散步。外出时应选择天气晴朗、无风的日子，穿戴保暖衣物，避免前往人群密集场所，防止感染疾病。每次活动时间建议控制在15-30分钟以内，以不感到疲劳为度。
若产妇存在产后大出血史、严重贫血或并发产褥感染等情况，需严格卧床休息。剖宫产伤口愈合不良、会阴撕裂伤未完全恢复，或出现持续发热、恶露异味等异常症状时，应暂缓外出活动。冬季需特别注意头部、颈部和足部保暖，夏季应避开正午高温时段，随身携带温水及时补充水分。
产后恢复期间建议循序渐进增加活动量，首次外出最好有家属陪同。外出前后注意监测体温变化，返回室内后及时更换干爽衣物。若散步过程中出现心慌、出虚汗或伤口疼痛等情况，应立即停止活动并卧床休息，必要时及时就医检查。