晚上睡觉总是醒好几次可能与生理性原因有关，也可能是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、焦虑症等疾病因素导致，建议及时就医明确病因。
1、生理性原因
睡眠环境不舒适、睡前摄入咖啡因或大量饮食等因素可能引起频繁觉醒。例如，噪音干扰或光线过亮会扰乱睡眠周期，而咖啡因会刺激中枢神经导致入睡困难或易醒。调整睡眠环境、避免睡前饮用浓茶或咖啡有助于改善症状。
2、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征
该疾病患者夜间因气道阻塞导致呼吸暂停，引发反复觉醒。伴随症状包括打鼾、晨起头痛等。治疗可遵医嘱使用持续气道正压通气（CPAP）设备，或服用乙酰唑胺片、阿莫西林胶囊等药物控制炎症。
3、焦虑症
长期精神紧张或焦虑可能影响睡眠结构，导致夜间多次觉醒。患者可能伴有心慌、多汗等症状。一般可在医生指导下使用地西泮片、盐酸帕罗西汀片等药物，并结合认知行为疗法改善情绪状态。
若频繁觉醒症状持续存在，建议到正规医院进行多导睡眠监测或心理评估。日常需保持规律作息，睡前避免剧烈运动，必要时可通过冥想放松身心，逐步提升睡眠质量。