过度自慰可通过心理调节、改善生活习惯、药物治疗等方式进行调理，具体需根据个人情况遵医嘱制定方案。
1、心理调节
过度自慰可能与压力过大或对性知识缺乏正确认知有关。建议通过心理咨询或自我学习了解适度的自慰行为属于正常生理现象，避免产生过度焦虑。可通过冥想、正念训练等方式缓解心理压力，逐步减少自慰频次。
2、改善生活习惯
建立规律的作息时间，保证每日7-8小时睡眠。加强体育锻炼如慢跑、游泳等有氧运动，每周至少进行3次，每次30分钟以上。合理规划工作学习时间，避免长时间独处或接触刺激性内容。
3、药物治疗
若出现腰膝酸软、头晕耳鸣等肾虚症状，可遵医嘱服用六味地黄丸、金匮肾气丸等中成药调理。伴随焦虑抑郁情绪时，医生可能短期开具舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药物。
调理过程中需注意避免过度自责，建立阶段性改善目标。日常可多食用山药、枸杞等平补食材，但不宜盲目服用壮阳药物。建议每季度进行健康体检，重点关注前列腺特异性抗原等指标，出现尿频、性功能减退等情况需及时就医。