来月经通常可以吃栗子，但需注意适量。栗子含有丰富的营养成分，适量食用一般不会对月经产生不良影响。若存在特殊体质或相关疾病，则需谨慎食用。
栗子含有碳水化合物、膳食纤维、维生素B族、维生素C以及钾、镁等矿物质。这些成分有助于为身体提供能量，缓解经期疲劳感，同时膳食纤维可促进肠道蠕动，预防经期便秘。但栗子淀粉含量较高，过量食用可能增加胃肠负担，引起腹胀等不适。
食用栗子时建议选择原味烹饪方式，避免糖炒栗子或盐焗栗子等加工产品，以免摄入过多糖分或盐分。同时需注意饮食均衡，可搭配新鲜蔬菜、瘦肉等食物。若平时存在消化不良或血糖异常等问题，需根据自身情况调整摄入量。
月经期间保持多样化饮食更有利于健康，避免单一食物过量摄入。若进食栗子后出现不适，可暂停食用并观察症状。日常注意保暖、规律作息，有助于维持经期身体状态。