甜瓜作为常见的水果，通常具有补充营养、促进消化、缓解口渴、提供能量、辅助抗氧化等功效和作用。适量食用对健康有一定益处，但需注意控制摄入量，避免过量食用。
1.补充营养
甜瓜含有丰富的维生素C、维生素A、钾、镁等营养成分，能够为人体提供必需的维生素和矿物质，有助于维持正常的生理功能。
2.促进消化
甜瓜中膳食纤维含量较高，适量摄入可促进胃肠道蠕动，改善消化功能，帮助缓解便秘等问题。
3.缓解口渴
甜瓜水分含量较高，夏季食用可补充体内水分，缓解口干舌燥等不适感，适合运动后或高温环境下食用。
4.提供能量
甜瓜含有一定量的碳水化合物及天然糖分，可为机体补充能量，适合作为两餐之间的加餐选择。
5.辅助抗氧化
甜瓜中的维生素C和类黄酮等成分具有一定的抗氧化作用，有助于清除体内自由基，延缓细胞氧化损伤。
甜瓜属于低热量水果，大部分人群均可食用，但因其含糖量较高，糖尿病患者需注意控制摄入量。日常建议选择新鲜、成熟的甜瓜，避免食用变质或未完全成熟的部分，以免引发胃肠不适。