人参果作为一种营养丰富的水果，通常具有补充营养、促进消化、抗氧化、调节代谢以及辅助改善睡眠等功效与作用。其含有的多种维生素、矿物质及活性成分，使其在食疗和养生方面具有一定价值。
1、补充营养
人参果富含维生素C、B族维生素以及钙、铁等矿物质，适量食用可为身体提供必需的营养素，有助于维持正常生理功能。
2、促进消化
其中的膳食纤维能刺激肠道蠕动，帮助缓解便秘和消化不良，从而改善消化系统的整体健康。
3、抗氧化
人参果中含有的多酚类物质和维生素C具有清除自由基的作用，可延缓细胞氧化损伤，对皮肤和血管健康有益。
4、调节代谢
其含有的微量元素如钾、镁等参与体内多种酶的活性调节，可能对糖代谢和血压平衡有一定辅助作用。
5、辅助改善睡眠
人参果中的部分成分如γ-氨基丁酸（GABA）可能通过调节神经递质，帮助缓解焦虑情绪，间接促进睡眠质量。
关于人参果能否改善睡眠质量的问题，目前尚无明确医学证据支持其直接治疗失眠的效果。虽然其含有的镁、B族维生素等成分对神经系统有一定调节作用，但改善睡眠需综合考虑饮食、作息及心理状态。若长期存在睡眠障碍，建议及时就医排查病因，避免依赖单一食物调理。日常可保持均衡饮食，并遵医嘱进行科学干预。