钙是人体必需的矿物质之一，一般具有维持骨骼健康、参与神经传导、促进肌肉收缩、参与血液凝固以及调节酸碱平衡等功效和作用。
1.维持骨骼健康
钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，有助于保持骨骼的强度和密度。
2.参与神经传导
钙离子在神经细胞中起到信号传递的作用，对神经系统的正常运作至关重要。
3.促进肌肉收缩
钙对于肌肉的收缩和舒张过程有着直接的影响，是肌肉功能正常发挥的关键。
4.参与血液凝固
钙在血液凝固过程中起到催化剂的作用，有助于伤口愈合。
5.调节酸碱平衡
钙有助于维持体内的酸碱平衡，对维持正常的生理功能具有重要作用。
鉴于钙对人体健康的多方面影响，建议在日常饮食中注重钙的摄入，如通过食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜等，来满足身体对钙的需求。同时，适量晒太阳也有助于身体对钙的吸收和利用。