芒果作为常见的热带水果，具有补充营养、促进消化、抗氧化、保护视力、增强免疫力等功效和作用，适量食用有助于人体健康。
1、补充营养
芒果含有丰富的维生素C、维生素A、维生素B6及钾、镁等矿物质，能够为人体提供多种必需营养素，有助于维持机体正常代谢和生理功能。
2、促进消化
芒果中含有的膳食纤维可促进肠道蠕动，改善消化功能。其含有的天然酶类物质如芒果苷，还能辅助分解蛋白质，帮助缓解消化不良症状。
3、抗氧化
芒果中的维生素C、β-胡萝卜素等成分具有较强的抗氧化活性，可清除体内自由基，减缓细胞氧化损伤，对于延缓皮肤衰老有一定益处。
4、保护视力
芒果富含维生素A及类胡萝卜素，这些物质是视网膜感光细胞的重要组成成分，适量摄入有助于维持正常暗视觉功能，降低夜盲症发生风险。
5、增强免疫力
芒果中的维生素C能促进白细胞活性，配合其他抗氧化成分，可增强机体对外界病原体的防御能力，辅助提升免疫系统功能。
日常食用芒果需注意控制摄入量，避免过量引发湿热体质或血糖波动。对芒果过敏者应禁食，食用后出现口唇肿胀等不适需及时就医。建议将芒果作为均衡饮食的一部分，配合其他蔬果共同摄入营养。