肺活量的健康指标因人而异，通常成年男性的肺活量约为3500~4000毫升，女性约为2500~3000毫升。具体数值会受到年龄、身高、体重以及健康状况等因素影响，实际范围可能存在个体差异。
肺活量是评估呼吸功能的重要指标，其数值会随着年龄增长逐渐下降。青少年时期肺活量随身体发育逐步增加，成年后达到峰值，40岁后每年下降20~30毫升。身高较高、体重适中的人群因胸腔容积较大，肺活量通常高于平均水平。此外，长期进行游泳、跑步等有氧运动的人，肺部肌肉和呼吸功能较强，肺活量可能显著提升。若存在慢性阻塞性肺疾病、哮喘等呼吸系统疾病，或长期吸烟者，肺活量可能出现明显下降。
建议通过规律的体育锻炼增强呼吸肌力量，如进行腹式呼吸训练、吹气球练习等。避免吸烟及接触二手烟，粉尘环境中需做好呼吸道防护。若日常活动后出现气促、胸闷等症状，或体检发现肺活量显著低于同龄人平均水平，建议到呼吸科进行肺功能测试评估。