按摩时间通常建议控制在10~30分钟，具体时长需根据按摩部位、个人体质及健康状态调整。合理的按摩时间有助于放松肌肉，而过度按摩可能引发不适。
1、局部按摩
针对肩颈、腰背等局部区域，单次按摩以10~15分钟为宜。长时间集中按压同一部位可能导致软组织水肿或淤血，例如肩周炎患者持续按摩超过20分钟，可能加重炎症反应。建议采用间歇性手法，每5分钟调整按压位置。
2、全身按摩
涵盖四肢躯干的系统性按摩，建议控制在20~30分钟。体质较弱者可能出现晕厥等不良反应，如糖尿病患者全身按摩超过40分钟可能诱发低血糖。建议采用瑞典式按摩等轻柔手法，每10分钟询问受者感受。
3、特殊人群
老年人、孕妇等群体单次按摩不宜超过15分钟。心血管疾病患者颈部按摩超过10分钟可能影响血流动力学，孕妇腰骶部按摩超过5分钟存在刺激子宫风险。建议高血压患者优先选择四肢按摩，单侧肢体不超过8分钟。
按摩后出现持续24小时以上的肌肉酸痛或皮肤瘀斑，提示可能存在软组织损伤。建议初次接受按摩者从5分钟开始逐步适应，慢性疼痛患者需在康复治疗师指导下制定个性化方案。按摩过程中若出现眩晕、恶心等不适，应立即停止并咨询专业医师。