体寒的人群通常可以喝红茶、姜茶、桂圆红枣茶等茶饮，有助于驱寒暖身，但需根据体质选择。体寒多与阳气不足或脾胃虚寒有关，日常饮茶需以温补为主，避免寒凉饮品。
1、红茶
红茶属于全发酵茶，性味温和，含有茶多酚、咖啡碱等成分，可促进血液循环，帮助驱散体内寒气。对于体寒引起的四肢发凉、畏寒怕冷等症状有一定缓解作用。饮用时可搭配少量生姜或红糖，增强温补效果，但不宜空腹饮用。
2、姜茶
生姜性辛温，具有散寒解表、温中止呕的功效。体寒者饮用姜茶可改善腹部冷痛、手脚冰凉等症状。建议将新鲜生姜切片煮水，或直接冲泡干姜片，每日饮用1-2杯。若存在阴虚火旺或咽喉肿痛等情况，需避免过量饮用。
3、桂圆红枣茶
桂圆和红枣均有补益气血、温养脾胃的作用，适合气血不足型体寒人群。此类茶饮可改善面色苍白、乏力等症状。可将桂圆肉、去核红枣与红茶一同冲泡，或加水煮沸后饮用。糖尿病患者需注意控制糖分摄入量。
体寒者日常需注意腹部及下肢保暖，避免食用生冷食物。建议适当进行慢跑、太极拳等运动以提升阳气。若长期存在畏寒、腹泻等症状，建议到中医科就诊，通过艾灸、中药调理等方式改善体质。