儿童补锌通常可以吃瘦肉、贝类等食物，或在医生指导下使用锌制剂。锌是儿童生长发育的重要微量元素，合理补充有助于增强免疫力和促进发育。
1.瘦肉
瘦肉如牛肉、猪肉等含有丰富的锌元素，且动物性食物中的锌吸收率较高。适量食用瘦肉可帮助儿童补充锌，同时提供优质蛋白质和铁元素，促进肌肉和血液健康。建议将瘦肉切碎煮烂，便于儿童消化。
2.贝类
牡蛎、扇贝等海产品含锌量较高，尤其是牡蛎的锌含量远超其他食物。适量食用贝类可快速补充锌元素，但需注意部分儿童可能对海鲜过敏，初次食用应少量尝试并观察反应。烹饪时需加热以避免细菌感染。
3.锌制剂
若儿童存在明显缺锌症状（如食欲减退、生长迟缓），可在医生指导下使用葡萄糖酸锌口服溶液、硫酸锌片或甘草锌颗粒等药物。这类制剂能针对性补锌，但需严格按剂量使用，避免过量引发恶心、腹泻等不良反应。
儿童补锌应以均衡饮食为主，避免长期依赖补充剂。日常可搭配豆类、乳制品等含锌食物，同时注意维生素C的摄入以促进锌吸收。若疑似缺锌，建议就医检测血清锌水平后，在专业指导下制定补充方案。