一天吃1~2个血橙比较合适，具体摄入量需根据个人体质、健康状况等因素调整。血橙富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，适量食用有助于补充营养，但过量可能引发胃肠不适。
1、健康人群
对于大多数健康成年人，每天吃1~2个血橙即可满足维生素C的需求。每个血橙约含60~80mg维生素C，接近每日推荐摄入量（成人约100mg）。建议分两次食用，避免空腹食用，以减少果酸对胃黏膜的刺激。
2、特殊人群
糖尿病患者每日建议吃不超过1个血橙（约150g果肉），且需在两餐之间食用。孕妇每日摄入量应控制在1个以内，避免糖分摄入过量。胃肠敏感者若出现反酸、腹胀等不适，需减少摄入量或暂停食用。
3、消化功能较弱者
儿童、老人或慢性胃炎患者建议每日吃1/2~1个血橙，可将果肉榨汁稀释后饮用。血橙中的有机酸可能刺激胃酸分泌，这类人群需搭配面包、米饭等主食食用，避免诱发胃痛、反酸等症状。
日常吃血橙时，建议选择成熟度高的果实，避免与牛奶、海鲜等高蛋白食物同食。若食用后出现皮肤瘙痒、腹泻等过敏症状，应立即停止进食并及时就医。慢性疾病患者建议在营养师指导下调整摄入量。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。