对眼睛好的水果通常有蓝莓、猕猴桃、橙子等。这些水果富含多种护眼成分，适当食用有助于维护眼部健康，但需注意均衡饮食。
1、蓝莓
蓝莓含有丰富的花青素，这种天然抗氧化剂能够促进视网膜细胞中视紫红质的再生，改善夜间视力。同时花青素可减轻自由基对眼部的氧化损伤，延缓黄斑区老化。建议日常可适量食用新鲜蓝莓或蓝莓制品，但需注意清洗干净。
2、猕猴桃
猕猴桃是维生素C含量较高的水果，每100克果肉约含62毫克维生素C。充足的维生素C有助于维持眼角膜健康，促进眼部血管微循环。其含有的叶黄素还能过滤蓝光，降低光对视网膜的损害。建议选择成熟度适中的猕猴桃，避免空腹食用。
3、橙子
橙子富含β-胡萝卜素和维生素A，这些营养素是构成视紫红质的重要成分，能预防夜盲症和干眼症。橙子中的钾元素可调节眼内房水压力，辅助缓解视疲劳。建议每日摄入1-2个新鲜橙子，榨汁饮用时需尽快喝完以减少营养流失。
日常建议保持膳食多样化，配合深色蔬菜和鱼类等富含Omega-3脂肪酸的食物。注意用眼卫生，避免长时间盯着电子屏幕，定期进行视力检查。若出现视物模糊、眼痛等症状，应及时到眼科就诊。