油桃的热量不高，减肥期间通常可以适量食用。油桃富含膳食纤维、维生素C等营养成分，适量食用有助于补充营养并辅助控制体重。
油桃每100克可食用部分的热量约为44千卡，属于低至中等热量水果。其含糖量约在8-10%之间，主要成分为果糖和葡萄糖，升糖指数约为42，属于低升糖指数食物。膳食纤维含量约1.5克/100克，能增强饱腹感并促进肠道蠕动。维生素C含量约6.6毫克，有助于增强免疫力和促进胶原蛋白合成。此外还含有钾、胡萝卜素等微量元素，有助于维持电解质平衡。
减肥期间建议每日食用不超过200克，约2个中等大小油桃。最佳食用时间为两餐之间或运动前1小时，避免在晚餐后大量食用。需注意与其他高糖水果搭配食用时应减少主食摄入量，同时保持每日热量缺口在300-500千卡。建议配合有氧运动及力量训练，每周至少进行150分钟中等强度运动。对桃毛过敏或胃肠功能较弱者，可去皮后少量食用。
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