橘子作为常见的水果，一般具有补充维生素C、促进消化、抗氧化、补充水分以及提升食欲等功效与作用。适量食用可为身体提供多种营养，但需根据个人体质调整摄入量。
1、补充维生素C
橘子富含维生素C，能够帮助增强免疫力，促进胶原蛋白合成，对维护皮肤弹性和黏膜健康有一定作用。
2、促进消化
橘子中的膳食纤维可促进肠道蠕动，其含有的有机酸还能刺激胃酸分泌，辅助改善消化不良等问题。
3、抗氧化
橘子所含的维生素C和类黄酮等成分具有抗氧化作用，可清除体内自由基，延缓细胞老化，并降低慢性疾病风险。
4、补充水分
橘子的水分含量较高，适量食用有助于维持体液平衡，缓解口干舌燥等不适。
5、提升食欲
橘子的清香气味和酸甜口感能刺激唾液分泌，从而增进食欲，尤其适合食欲不振人群。
日常食用橘子需注意适量，避免一次摄入过多引发胃肠胀气或腹泻。胃酸过多、胃溃疡患者应减少食用，以免刺激胃黏膜。糖尿病患者需控制摄入量，防止血糖波动。此外，橘子可能与某些药物（如他汀类降脂药）发生相互作用，服药期间建议咨询医生调整饮食。若食用后出现不适，应及时就医处理。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。