皮肤透亮通常可以通过日常清洁、补水保湿、防晒保护、均衡饮食以及规律作息等方法来改善。皮肤状态受多种因素影响，需根据个人情况调整护理方式。
1、日常清洁
皮肤清洁是保持透亮的基础。皮脂、污垢和化妆品残留容易堵塞毛孔，导致肤色暗沉。建议选择温和的洁面产品，早晚各清洁一次，避免过度揉搓。油性皮肤可每周使用1-2次清洁面膜，干性皮肤需减少去角质频率，防止屏障受损。
2、补水保湿
充足的水分能让皮肤呈现光泽感。使用含透明质酸、神经酰胺或甘油的保湿产品，可帮助维持角质层含水量。每周敷2-3次补水面膜，或在干燥环境中使用加湿器。需注意油性皮肤应选择质地清爽的保湿产品，避免闷痘。
3、防晒保护
紫外线是导致皮肤暗沉的主要因素。365天需使用SPF30以上的广谱防晒霜，外出时配合遮阳帽、墨镜等物理防晒。紫外线会加速黑色素生成并破坏胶原蛋白，长期防护可预防色斑和光老化，维持皮肤通透度。
4、均衡饮食
多摄入富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃，以及含维生素E的坚果类食物，可帮助抗氧化。每日保证足量饮水，适量补充Omega-3脂肪酸（如深海鱼）和膳食纤维，减少高糖、高油食物的摄入。内在营养的均衡能从根源改善皮肤状态。
5、规律作息
夜间皮肤进入修复黄金期，建议保证每天7-8小时睡眠。长期熬夜会导致皮肤代谢紊乱，出现暗黄、水肿等问题。睡前可进行冥想或泡脚帮助入眠，白天适当运动促进血液循环，但需避免睡前剧烈运动影响睡眠质量。
改善皮肤透亮度需长期坚持科学护理，避免频繁更换护肤品或使用刺激性产品。若伴随严重痤疮、色斑或异常干燥等问题，建议到皮肤科就诊排查病理因素。日常注意调节压力，吸烟饮酒等不良习惯会加速皮肤氧化，需尽量避免。