运动护膝对膝盖一般具有保护作用，合理使用可减少运动损伤风险并辅助关节稳定。其保护效果主要体现在日常活动和特定场景中，但需结合个体情况选择合适类型。
运动护膝通过包裹膝关节，能限制关节异常活动范围，降低韧带、半月板等结构因过度扭转或冲击受损的概率。例如在篮球、跑步等需要频繁转向或跳跃的运动中，护膝可分散髌骨承受的压力，缓解髌腱炎患者的疼痛。对于存在轻度关节不稳或运动后康复期的人群，护膝可提供额外支撑力，帮助维持运动功能。
需注意的是，长期过度依赖护膝可能减弱膝关节周围肌肉的主动保护能力。健康人群在低强度运动中通常无需佩戴，而应通过力量训练增强股四头肌、腘绳肌的肌力。若存在严重膝关节损伤、慢性疼痛或炎症，应及时就医明确病因，避免仅依靠护膝延误治疗。
选择护膝时建议根据运动类型、防护需求挑选适合的材质与支撑强度，并确保佩戴松紧适宜。运动后若出现持续疼痛、肿胀或活动受限，需暂停运动并接受专业检查。