成年人晚上仅睡三个小时通常是不够的。根据美国国家睡眠基金会建议，18岁以上成年人每天需保持7至9小时睡眠时间，长期睡眠不足可能影响健康。
睡眠不足会影响身体正常生理功能。短期睡眠缺乏可能导致注意力下降、反应迟钝和情绪波动；长期不足可能增加高血压、糖尿病等慢性病风险，并削弱免疫系统功能。个体对睡眠需求存在差异，部分人可能因遗传因素或适应性调整，短期内对睡眠时间减少的耐受性较强，但持续三个月以上睡眠不足仍需引起重视。
建议通过规律作息时间、营造适宜睡眠环境等方式改善睡眠质量。若存在入睡困难、早醒等睡眠障碍症状持续两周以上，应及时到正规医院睡眠医学科或神经内科就诊评估。日常避免睡前使用电子设备，控制咖啡因摄入量，必要时可在医生指导下进行睡眠行为认知治疗。