虚胖是一种体重超重但脂肪含量不高、肌肉松软无力的状态，通常伴随代谢功能低下和易疲劳等症状。其与实胖的区别在于体脂分布不均和体质差异，虚胖人群常表现为水肿型肥胖或亚健康状态。
虚胖的形成多与脾虚湿盛、内分泌失调有关。中医理论认为脾失健运会导致水湿停滞，形成痰湿体质，表现为肢体浮肿、腰腹松软。现代医学角度分析，可能与甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能亢进等内分泌疾病相关，这类疾病会降低基础代谢率，促使水分潴留和脂肪异常堆积。不良生活习惯如长期熬夜、高盐饮食会加重肾脏负担，影响电解质平衡，导致细胞间液增多形成水肿型肥胖。
日常需限制钠盐摄入量，每日控制在5克以内，避免腌制食品。增加冬瓜、薏米等利水食材的摄入，配合八段锦、瑜伽等适度有氧运动改善循环。若伴随持续倦怠、月经紊乱等症状，建议至内分泌科进行甲状腺功能七项、皮质醇昼夜节律检测，排除器质性疾病。药物调理需在中医师指导下进行，避免自行服用利尿剂或泻药造成电解质紊乱。