感冒期间是否能够跑步需要根据具体情况判断。普通感冒症状轻微时通常可以适当进行低强度运动，但如果存在发热、乏力等全身症状则不建议运动，流行性感冒患者更应避免跑步等剧烈活动。
1、普通感冒
若仅表现为鼻塞、流涕等局部症状且精神状态良好，可适当进行散步、慢跑等低强度运动，但需注意控制运动时间在30分钟以内。运动后应及时更换干燥衣物，避免再次受凉加重病情。
2、流行性感冒
该类型感冒常伴随38℃以上高热、肌肉酸痛、乏力等全身症状，此时机体处于高代谢状态。跑步会进一步增加心肺负担，可能导致心肌炎等并发症，建议严格卧床休息直至症状消失后3-5天。
3、症状严重程度
当出现持续高热不退、胸闷气促、心率异常增快等情况时，需立即停止运动并及时就医。剧烈运动会抑制免疫系统功能，导致病毒扩散引发肺炎、中耳炎等继发感染。
感冒期间应保证每日2000-3000ml水分摄入，保持室内空气流通。若选择运动建议佩戴心率监测设备，将心率控制在（220-年龄）×50%以下。恢复期运动需循序渐进，从日常活动量50%开始逐步增加至正常水平。