一般来说，感冒时不建议进行剧烈运动，包括跑步。因为感冒时身体抵抗力下降，剧烈运动可能会加重病情，延长恢复时间。
感冒时，身体需要更多的能量来对抗病毒，而剧烈运动会消耗大量能量，导致身体更加虚弱。此外，剧烈运动还可能刺激呼吸道，加重咳嗽、喉咙痛等症状。在感冒期间，应以休息为主，适当进行轻度活动，如散步等。
如果感冒症状较轻，且有运动需求，可以在医生指导下使用一些药物缓解症状，如对乙酰氨基酚、布洛芬、伪麻黄碱等。这些药物可以缓解发热、头痛、鼻塞等症状，但应在医生指导下使用，避免过量或与其他药物相互作用。
总之，感冒期间应以休息为主，避免剧烈运动。如有运动需求，应在医生指导下使用药物缓解症状，并注意观察身体反应，如出现不适，应立即停止运动并就医。