适量食用苹果对身体有益，但一天吃三四个苹果可能存在一定健康风险。苹果含有丰富的膳食纤维、维生素及果糖，过量摄入可能引起胃肠不适或糖分超标等问题。
苹果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，但每天摄入三四个苹果可能带来约15~20克纤维，超过部分人群耐受量，可能引发腹胀、腹泻等症状。尤其消化功能较弱者可能出现持续性腹部不适。此外，苹果含果糖较高，四个中等苹果约含80克糖分，接近每日建议添加糖摄入上限，长期过量可能增加肥胖、血糖波动等风险。苹果中的酸性成分可能对牙釉质造成侵蚀，频繁食用会增加牙齿敏感概率。
建议成年人每天食用1~2个苹果为宜，同时注意饮食多样性。糖尿病患者需根据血糖监测结果调整摄入量，胃肠疾病患者可分次少量食用。若进食后出现反酸、胃胀等情况，应减少食用量并及时调整饮食结构。
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