维生素B10一般具有促进蛋白质代谢、维护皮肤健康、支持红细胞生成、参与叶酸代谢以及辅助抗氧化等功效和作用。
1、促进蛋白质代谢
维生素B10是蛋白质代谢过程中的重要辅酶成分，能够帮助分解和利用食物中的蛋白质，促进氨基酸的合成与利用，从而维持身体组织的正常生长和修复。
2、维护皮肤健康
该维生素可通过促进皮肤细胞的新陈代谢，减少紫外线对皮肤的损伤，常用于缓解皮肤干燥、皮炎等问题，有助于维持皮肤屏障功能的完整性。
3、支持红细胞生成
维生素B10参与红细胞的生成过程，与叶酸协同作用，促进血红蛋白的合成，改善贫血状态，维持血液携氧能力。
4、参与叶酸代谢
作为叶酸代谢的辅助因子，维生素B10有助于激活叶酸在体内的生物活性，支持DNA合成及细胞分裂，对孕妇和胎儿的健康尤为重要。
5、辅助抗氧化
维生素B10具有一定的抗氧化作用，可中和自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，延缓细胞衰老，降低慢性疾病风险。
日常可通过均衡饮食摄入维生素B10，如动物肝脏、全谷物、绿叶蔬菜等食物中含量较丰富。若存在缺乏症状，建议在医生指导下合理补充，避免自行用药。
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