维生素B族作为人体必需的营养素，适当补充一般不会出现副作用，但长期过量服用可能引发胃肠道不适、皮肤反应、神经系统症状、尿液变色以及过敏等不良反应。
1、胃肠道不适
维生素B族可能刺激胃黏膜，导致恶心、呕吐或腹泻等症状。尤其空腹服用时，对胃肠道的刺激更为明显，建议随餐服用以减轻不适。
2、皮肤反应
部分人群可能出现皮肤潮红、瘙痒或皮疹，这与烟酸（维生素B3）的血管扩张作用有关。高剂量摄入时可能加重症状，需调整剂量。
3、神经系统症状
过量维生素B6可能引发周围神经病变，表现为手脚麻木或刺痛感。长期超量服用还可能导致头痛、头晕等中枢神经异常反应。
4、尿液变色
维生素B2（核黄素）代谢后会使尿液呈现亮黄色，属正常排泄现象，无需特殊处理。但若伴随尿频、尿痛等症状，需排查其他病因。
5、过敏反应
少数体质敏感者可能出现荨麻疹、呼吸急促等过敏表现，严重时可引发过敏性休克。出现此类情况需立即停药并就医处理。
日常补充维生素B族应优先通过均衡饮食摄取，如需服用补充剂，建议在医生指导下控制剂量。若出现持续性呕吐、严重皮疹或呼吸困难等症状，应及时停药并前往医院就诊。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。