脖子扭了可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗、中医治疗以及手术治疗等方式缓解症状。建议及时就医，由医生明确损伤程度后选择适合的治疗方案。
1、一般治疗
发生脖子扭伤后需立即停止活动，避免颈部过度旋转或低头。急性期可通过卧床休息缓解肌肉痉挛，损伤48小时内可局部冷敷减轻肿胀，48小时后改为热敷促进血液循环。
2、物理治疗
在康复科医生指导下进行颈部推拿、牵引或超短波电疗，帮助松解局部肌肉粘连，改善颈部僵硬和疼痛。日常可适当做颈椎保健操增强肌肉稳定性。
3、药物治疗
疼痛剧烈时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。肌肉痉挛明显者可配合盐酸乙哌立松片缓解症状。
4、中医治疗
针灸风池穴、肩井穴等穴位可疏通经络，艾灸能促进局部气血运行。中医师辨证后可能开具活血止痛膏、消痛贴膏等外用中药贴敷。
5、手术治疗
若存在严重颈椎骨折、脱位或脊髓神经受压等情况，需通过颈椎前路减压融合术、椎体成形术等手术方式修复损伤结构。
日常需注意保持正确坐姿，避免长时间低头使用手机或伏案工作。睡眠时选择高度适中的枕头，颈部可佩戴颈托提供支撑。若出现上肢麻木、行走不稳等神经压迫症状，应立即前往骨科就诊完善影像学检查。治疗期间禁止擅自进行剧烈颈部运动，防止二次损伤。