例假期间如果没有对芒果过敏或胃肠道不适，通常可以适量食用芒果。芒果富含维生素C、膳食纤维等营养成分，适量食用对健康有益，但需根据个人体质调整摄入量。
1、可以适量食用的情况
芒果含有丰富的维生素和矿物质，有助于补充经期流失的营养。其含有的膳食纤维可促进肠道蠕动，预防便秘。对于大多数女性来说，例假期间每天食用100-150克芒果不会影响月经周期或经血量。
2、不宜食用的情况
过敏体质者可能出现口唇肿胀、皮疹等过敏反应，此类人群应完全避免食用。胃肠功能较弱者在经期可能出现腹痛加重，建议选择温热食物替代。过量食用可能因果酸刺激导致胃部不适，单次摄入量建议不超过200克。
食用时建议选择成熟芒果，避免冰镇后直接食用。经期饮食需注意营养均衡，若出现异常出血或持续腹痛，应及时就医排查妇科疾病。芒果含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量。