牡蛎肽一般适量食用不会对身体产生明显危害，但过量或不当使用可能存在一定风险。具体是否对身体有害需结合食用量、个人体质以及产品质量综合判断。
1、适量食用无害
牡蛎肽是从牡蛎中提取的小分子肽类物质，含有氨基酸、锌等营养成分。在推荐摄入量范围内，可为人体补充优质蛋白和微量元素，对增强免疫力和改善疲劳有一定辅助作用。但需注意选择正规厂家生产的合格产品，避免因原料污染导致的不良反应。
2、过量可能引发不适
长期过量摄入可能导致消化道负担加重，出现腹胀、腹泻等消化不良症状。牡蛎肽中锌含量较高，超过每日耐受量（成人上限40mg/天）可能干扰铁、铜的吸收，严重时可引发贫血或免疫力下降。对海鲜过敏者可能出现皮肤瘙痒、呼吸困难等过敏反应。
3、质量问题存在风险
劣质牡蛎肽可能存在重金属超标、微生物污染等问题。若原料牡蛎生长水域受污染，加工过程中可能蓄积镉、铅等有害物质，长期食用会增加肝肾代谢负担。部分产品非法添加西药成分增强功效，可能引发心悸、血压升高等不良反应。
日常食用建议选择有蓝帽标识的保健食品，每日摄入量不超过产品推荐值。慢性病患者、孕妇及过敏体质者应咨询医师。若食用后出现皮疹、腹痛或尿液异常等情况，应立即停用并就诊检查肝肾功能。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。