成年人深度睡眠时间通常为1.5-2小时，约占总睡眠时间的15%-25%。具体时长会因年龄、个体差异及健康状况有所不同，不能一概而论。
1、年龄变化
新生儿深度睡眠时间占比可达50%，随着年龄增长逐渐减少。成年人深度睡眠时间随年龄增长而递减，60岁以上老年人可能缩短至1小时左右，这与脑功能自然衰退相关。
2、个体差异
部分人群基因决定需要更多深度睡眠，有人可能只需1小时即可恢复精力。睡眠需求差异与基础代谢率、日间活动量等因素相关，可通过多导睡眠监测精准评估个体需求。
3、健康状况
阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者深度睡眠可能不足30分钟，抑郁症患者快速眼动睡眠比例异常。甲状腺功能亢进、慢性疼痛等疾病都会显著压缩深度睡眠时间，这类病理情况需及时就医。
若日间持续出现注意力不集中、情绪低落等睡眠不足表现，建议通过智能手环初步监测睡眠结构，或到正规医院睡眠中心进行专业评估。保持规律作息、适度运动和减少睡前蓝光暴露有助于提升睡眠质量。