砭石的作用与功效在中医理论中有一定应用，但其具体效果需结合实际情况分析。目前现代医学对砭石的疗效尚未形成广泛共识，建议理性看待。
从中医角度来看，砭石被认为具有促进血液循环、缓解肌肉酸痛的作用，常用于刮痧或穴位按摩。部分使用者反馈其能改善局部疲劳，可能与物理刺激有关。现代医学研究显示，砭石产生的远红外线和超声波特性理论上能促进组织代谢，但临床证据尚不充分。实际效果可能受个体差异影响，不同体质人群感受度存在差别。
若考虑使用砭石养生，建议选择正规渠道产品并在专业中医师指导下操作。需注意避免过度使用导致皮肤损伤，特殊体质或皮肤敏感者应谨慎尝试。身体出现明显不适时应优先就诊正规医疗机构，不宜将砭石作为疾病治疗手段。