猝死通常发病急骤且难以预测，在真正发生心脏骤停时自救可能性极低。但若出现胸痛、呼吸困难、头晕等先兆症状时，可通过以下方式争取生存机会：
1、立即停止活动
突发剧烈胸痛或心悸时，应立即平卧休息，避免任何体力活动，减少心脏耗氧量。解开衣领、腰带等束缚物，保持呼吸通畅。
2、拨打急救电话
在意识清醒的情况下，第一时间拨打120并清晰说明症状、所在位置。若独居可打开房门以便救援人员进入。
3、保持呼吸道通畅
若出现呕吐，应尽量侧卧防止误吸，及时清除口腔分泌物。保持环境安静，避免情绪激动加重心脏负担。
4、药物应用
确诊心绞痛者可在舌下含服硝酸甘油片，但切勿盲目服用不明药物。无医嘱情况下不建议自行使用抗凝药物。
若已发生意识丧失，旁观者应立即开始心肺复苏：以100-120次/分钟频率进行胸外按压，按压深度5-6cm，同时使用AED进行电除颤。每延迟1分钟实施急救，生存率下降7%-10%。
预防猝死需定期进行心脏检查，控制高血压、高血脂等危险因素。建议40岁以上人群随身携带急救卡片，记录病史和紧急联系人。存在冠状动脉粥样硬化性心脏病史者应避免过度劳累、情绪波动及暴饮暴食等诱发因素。