感觉要猝死了，首先要保持冷静，立即拨打急救电话120，并采取以下自救措施。
1.保持呼吸通畅
-立即停止手头的活动，找一个安全舒适的地方坐下或躺下，保持呼吸顺畅。如果呼吸困难，尝试深呼吸，缓慢吸气，然后缓慢呼气。
2.缓解紧张情绪
-尝试放松身体，进行深呼吸，可以闭上眼睛，想象自己在一个安静舒适的环境中，以减轻紧张和焦虑。
3.寻求医疗帮助
-如果症状持续或加重，应立即寻求医疗帮助。在等待救护车到来时，可以服用一些缓解心绞痛的药物，如硝酸甘油片、美托洛尔片或阿司匹林，但务必在医生指导下使用。
在日常生活中，应定期进行体检，了解自己的身体情况，避免过度劳累，保持健康的生活方式。若出现类似症状，及时就医，避免延误治疗。