抑郁症患者通常可以通过自我调节、生活方式改变和专业帮助等途径进行自救。这些方法可以帮助患者缓解症状，提高生活质量。
1.自我调节：抑郁症患者可以通过学习放松技巧、进行深呼吸练习和正念冥想等方式来缓解紧张和焦虑情绪。这些方法有助于减少抑郁症状，提高情绪稳定性。
2.生活方式改变：保持规律的作息时间、均衡饮食和适量运动对于抑郁症患者来说至关重要。这些健康的生活习惯有助于改善身体机能，促进心理健康。
3.专业帮助：当自我调节和生活方式改变无法有效缓解抑郁症状时，寻求专业心理咨询或治疗是非常必要的。专业的心理治疗和药物治疗可以帮助患者更好地理解自己的情绪，找到解决问题的方法。
抑郁症患者在日常中应保持积极的生活态度，及时寻求帮助。如果症状持续或加重，应及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。