青春期补钙通常可以选择碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等类型的钙片，同时配合饮食调整。具体需根据个体情况在医生指导下选择，避免自行盲目补充。
青春期是骨骼发育的关键时期，钙的需求量较大。碳酸钙含钙量较高，但需胃酸参与吸收，可能引起腹胀或便秘，建议随餐服用。乳酸钙对胃肠刺激较小，适合消化功能较弱的人群，但钙含量相对较低。葡萄糖酸钙吸收率较好，但单剂量含钙量较少，需注意补充频次。除钙片外，日常可增加奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物摄入。
日常建议保持适度户外活动，通过阳光照射促进维生素D合成以辅助钙吸收。若存在明显抽筋、骨痛等症状，需就医检查血钙及骨密度水平，排除病理因素。用药期间避免同时摄入过多草酸或植酸含量高的食物（如菠菜、浓茶），以免影响钙吸收。补钙需遵循个体化原则，长期大剂量补钙可能增加结石风险，应在医生指导下调整剂量。