甘油三酯水平升高通常可通过生活方式调整、饮食控制、运动锻炼、药物治疗及定期监测等综合管理方式有效控制。具体需结合个人情况制定方案，必要时遵医嘱干预。
1、生活方式调整
长期吸烟或饮酒会干扰脂质代谢，促使甘油三酯合成增加。建议戒烟并限制酒精摄入，每日酒精量男性不超过25克，女性不超过15克。同时保持规律作息，避免熬夜导致内分泌紊乱。
2、饮食控制
减少高脂高糖食物摄入，如油炸食品、糕点等，每日脂肪供能比控制在20%-30%。增加燕麦、糙米等膳食纤维摄入，每日建议25-30克。避免含反式脂肪酸的人造奶油、植脂末等加工食品，优先选择橄榄油等不饱和脂肪酸。
3、运动锻炼
每周进行5次以上有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每次持续30-50分钟。运动强度达到最大心率的60%-70%，可通过促进脂蛋白脂肪酶活性加速甘油三酯分解，同时提升高密度脂蛋白水平。
4、药物治疗
若经3-6个月生活方式干预未达标，可遵医嘱使用非诺贝特、苯扎贝特等贝特类药物调节血脂。合并胆固醇异常者可联用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等他汀类。ω-3脂肪酸制剂需在医生指导下使用，注意出血风险监测。
5、定期监测
每3个月复查血脂四项，观察甘油三酯变化趋势。已确诊代谢综合征者需同步监测血糖、血压等指标。根据检测结果动态调整膳食结构和运动方案，药物治疗者需定期评估肝肾功能。
甘油三酯水平受遗传、代谢状态等多因素影响，建议在营养科医生指导下制定个性化膳食计划。进行药物干预时需严格遵循剂量要求，不可自行增减药量。若出现腹痛、皮肤黄瘤等异常表现，应及时就医排查胰腺炎等并发症风险。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。