长期每天只睡4小时可能会增加猝死风险，但具体影响需结合个体健康状况综合判断。睡眠不足与猝死之间并非直接因果关系，但可能通过其他机制间接影响健康。
睡眠不足可能诱发心血管系统异常。连续睡眠剥夺会导致交感神经兴奋性增高，促使血压升高和心率加快。研究表明，长期每日睡眠不足6小时的人群，冠心病发病率增加48%。这种情况可能加重潜在心脏疾病患者的心脏负荷，对于已有冠状动脉粥样硬化的人群尤为危险。
基础疾病是重要的风险调节因素。对于存在先天性心律失常、心肌病或严重高血压的患者，睡眠不足可能成为诱发恶性心律失常的导火索。这类人群在持续睡眠不足状态下，发生心室颤动的风险较常人显著升高。但健康人群短期睡眠不足通常不会直接导致猝死。
昼夜节律紊乱带来的代谢异常不容忽视。持续睡眠不足会干扰褪黑素分泌周期，导致糖代谢异常和炎症因子水平升高。这些代谢紊乱可能加速动脉硬化进程，间接提升心血管事件发生概率。但这类风险通常需要数年累积才会显现。
建议成年人保持每日7-9小时睡眠，出现持续胸闷、心悸等不适症状应及时就医。改善睡眠环境质量，避免睡前使用电子设备，必要时可在医生指导下进行睡眠监测。对于必须短期维持少睡状态者，建议定期进行心血管功能评估。