孕妇通常可以适量吃燕麦，但需注意选择无添加的纯燕麦并控制摄入量。燕麦含有膳食纤维、B族维生素及矿物质，对孕期健康有一定益处，但部分特殊情况下需谨慎食用。
燕麦作为全谷物食品，其膳食纤维含量较高，有助于改善孕期常见的便秘问题。燕麦中含有的铁元素能辅助预防妊娠期贫血，每100克燕麦约含4.7毫克铁。其低升糖指数特性（约55）有利于维持血糖稳定，特别适合妊娠期糖尿病患者作为主食替代。但需注意市售即食燕麦可能添加糖分，建议选择需要煮制的纯燕麦片。
食用时建议每日摄入量控制在50-75克干重，约相当于小半碗煮熟的燕麦粥。对于存在麸质过敏或乳糜泻的孕妇，应避免食用普通燕麦，可选择认证无麸质燕麦产品。若食用后出现腹胀、腹泻等消化不良症状，应及时调整摄入量或暂停食用。
建议孕妇在饮食调整前咨询产科医生或营养师，根据个人体质和孕期检查结果制定合理的膳食计划。注意保持饮食多样化，将燕麦与其他粗粮交替食用，避免长期单一摄入同种食材。